Waka kesiswaan Min 2 Muaro Jambi Siapkan Peserta senam

Desa Tarikan, Rabu 21/1/2026 cuaca cetrah , Mustar waka kesiswaan terlihat mempersiapkan peserta senam sebelum senam dihalaman Min 2 Muaro Jambi,berikut adalah persiapan penting bagi peserta yang ingin mengikuti senam agar aman dan maksimal ;
* Kondisi fisik dan kesehatan,pakaian dan perlengkapan, Nutrise dan hidrasi,perlengkapan tambahan.

1. Kondisi Fisik dan Kesehatan
- Pastikan tubuh Dalam kondisi Fit.jika memiliki riwayat penyakit jantung atau asma,kondultasikan ke
Dokter terlebih dahulu.
- Lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mencegah cedera otot.
2.Pakaian dan Perlengkapan
- Gunakan pakaian olahraga yang menyerap keringat dan elestis agar leluasa bergerak.
- Gunakan sepatu olahraga yang sesuai(memiliki bantalan yang baik )untuk melinfungi sendi kaki.
- Bawa handuk kecil untuk menyeka keringat.
3.Nutrisi dan Hidrasi
- makanlah makanan ringan(karbohidrat komplek)sekitar 1-2 jam sebelum senam agar memiliki
energi.
-Bawa botol minum dan air putih secara teratur sebelum,saat jeda dan sesudah senam untuk
mencegah dehidrasi.
4.Perlengkapan Tambahan (Opsional)
- Bawa martas senam sendiri jika jenis senamnya adalah yoga,pilates,atau senam lantai untuk
menjaga higienitas.

Apa yang dilakukan Mustar Untuk menjaga kenyamanan dan kelancaran semuanya perlu di persiaapkan agar pelaksanaan senam berjalan lancar.
(Humas Min 2 Muaro Jambi)